Um blog de variedades: "tem gente que chegar pra ficar, tem gente que vai pra nunca mais, tem gente que vem e quer voltar, tem gente que vai e quer ficar, tem gente que veio só olhar, tem gente a sorrir e a chorar e assim, chegar e partir..."

segunda-feira, 17 de março de 2014

Panini Fit #dukan - meu pão de quase todo dia

Olas, tudo bem?
hoje vou te mostrar como preparo meu Panini de todo dia....
(ja fiz essa postagem la no outro blog, mas..... vou refazer aqui)
quando as pessoas olham as fotos me perguntam se pode comer pão na #dukan...
Não, não pode, pelo menos nas duas primeiras fases, mas esse aqui pode pois não leva açucar, farinha nem gordura. 
É rápido e facil de fazer e você pode colocar o recheio que quiser,
geralmente coloco queijo e presunto, ou queijo e peito de peru... da até pra fazer um 
Xsalada com esse pão... qualquer hora vou fazer e te mostrar, ok?
Então vamos la, você vai precisar de:

1 ovo
1 csopa de requeijão zero
1 1/2 csopa de Farelo de Aveia
1 csopa leite em pó desnatado
1 ccafe fermento tipo royal

misture bem o ovo com o requeijão, depois acrescente o farelo, o leite em pó e o fermento, misture tudo novamente, coloque num recipiente e leve ao microondas por uns 2:40 (aqui no meu ta)
quando tiver assado, corte ao meio e coloque o recheio que quiser, depois leve pra sanduicheira pra dar uma tostadinha e derreter o queijo.

Prontinho, foi bem facil né, você não leva nem 5 minutos no preparo.
Esse é pão de quase todo dia

 e hoje o cardapio foi assim:

antes da caminhada: vitamina com uma bana congelada, 200ml leite desnatado e uma ccafe cacau sem açucar.
cafe manhã: panini com queijo e presunto com cha verde
almoço: frango cremoso preparado na #airfryer e uma batata doce e pudim chocolate zero
jantar: mesmo frango com alface e pudim chocolate zero
E por hora é isso
Um beijo e inté.

Marcia Gullo


Um comentário:

Beth Salvia disse...

Vou fazer Marcia agora a tarde, pq enjoei de tapioca e uma massinha pe sempre bom nem que seja a tarde, já que de manha só como frutas

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