Ola,
mais uma receitinha que faz parte da minha dieta....
Deixa eu te falar uma coisa, essas receitas fit que levam farelos (aveia ou trigo) não ficam com o gosto igual as receitas que levam farinha branca e gorduras ou açucares.
Elas ficam com gosto mais pra integral, ok? então não espere um gosto igual, mas fica muito saboroso se vc fizer com carinho e com temperinhos.....
Bem dito isso vamos a receita:
1 ovo
1 csopa farelo de aveia
1csopa farelo de trigo
1csopa PIS ou amido de milho
1 csopa requeijão 0%
3 csopa leite desnatado
misturei tudo com o mixer depois acrescentei
1 lata de atum escorrido e temperado a gosto
e 1 csob, fermente tipo royal.
coloquei na assadeira da minha airfryer
120° por 10 minutos e mais
160° por mais 10 minutos.
Prontinho, esse foi meu almoço de hoje com ovo de codorna e vinagrete (cebola, tomate, azeite, vinagre, salsinha e sal)
Ahhhh!!! ja tava me esquecendo.... o peso
que ta baixando devagar, devagarinho, mas ta indo runo aos
70kg.
Bom por hora é isso, espero que vc goste da receita.
tenha uma otima tarde.
Beijos e inte.
Marcia Gullo
9 comentários:
Que comidinha light adooorei, tenho feito omelete de atum no microondas, leve, saudável também. Eu também estou bem devagar no peso, mas as medidas estão diminuindo, devagar e sempre bjusssssssss
Parabéns por sua força e determinação!!És um exemplo para todas nós!!Te admiro muito!!bjs!!
Oi Marcia,
Parece otima, eu como numa boa, aprendi a comer alimentos integrais e gosto muito!
Também estou indo rumo aos 70, que não é o meu peso ideal, mas quanto eu emagreci e fiquei com esse peso me sentia satisfeita. Também estou nos 88. Bora lá! (faço Reeducação Alimentar, contando calorias ou pontos)
Beijos!
Amei a receita, Marcia!!! Tb tenho air fryer e fantástico, né? Tb adoro!!!
Oi Marcia, é a Vi, aqui em casa tudo é integral, raramente Pepa faz uso exclusivo de farinha branca.
Estamos diminuindo cada dia mais o consumo dos pós brancos(sal,açúcar e farinha).
Gosto muito de atum e ovos cozidos..
Parabéns pelos 88, continue firme.
Beijos,Vi
Márcia (agora sou eu a Pepa, srrsrs) não acredito que vc ainda não foi na cerealista... vai precisar eu ir junto com você ??
Lá é tudo muito barato, vc vai ficar passada, inclusive a PIS... nossa é gritante a diferença !!!
Parabéns pelo sucesso, e #rumoaos70 !!!
Bjus 1000 gata !!!
VOCÊ MULHER MODERNA COM SUAS MAQUINAS DE FAZER COMIDINHAS EM MIGA??BOM FIM DE SEMANA.BEIJO.VALÉRIA.
Olá Gullo, gostei bem da sua visitinha e pode se agarrar em mim e eu agarro em vc pra juntas chegarmos a nossa meta.
Olha.. gostei de ver sua inovação com essa panela. Pq so estava vendo pessoas fazendo batatas, pastel, frango a passarinho sem propor receitas mais saudáveis. Muito legal da sua parte fazê-las e ainda por cima, compartilhar conosco. Vamo que vamo amore!!!
Beijo grande!!!
Parabéns, Marcia!!!!
Nossa, esta Air Fryer é bem versátil mesmo, né! Que legal.
e vc sempre com uma receitinha nova. Obrigada, e sucesso!!
Bjns
:)
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