Um blog de variedades: "tem gente que chegar pra ficar, tem gente que vai pra nunca mais, tem gente que vem e quer voltar, tem gente que vai e quer ficar, tem gente que veio só olhar, tem gente a sorrir e a chorar e assim, chegar e partir..."

terça-feira, 1 de abril de 2014

TORTA DE ATUM FIT - PREPARADA DA MINHA AIRFRYER

Ola, 
mais uma receitinha que faz parte da minha dieta....
Deixa eu te falar uma coisa, essas receitas fit que levam farelos (aveia ou trigo) não ficam com o gosto igual as receitas que levam farinha branca e gorduras ou açucares. 
Elas ficam com gosto mais pra integral, ok? então não espere um gosto igual, mas fica muito saboroso se vc fizer com carinho e com temperinhos.....
Bem dito isso vamos a receita:

1 ovo
1 csopa farelo de aveia
1csopa farelo de trigo
1csopa PIS ou amido de milho
1 csopa requeijão 0%
3 csopa leite desnatado
misturei tudo com o mixer depois acrescentei 
1 lata de atum escorrido e temperado a gosto
e 1 csob, fermente tipo royal.



coloquei na assadeira da minha airfryer
120° por 10 minutos e mais
160° por mais 10 minutos.


Prontinho, esse foi meu almoço de hoje com ovo de codorna e vinagrete (cebola, tomate, azeite, vinagre, salsinha e sal)


Ahhhh!!! ja tava me esquecendo.... o peso 
que ta baixando devagar, devagarinho, mas ta indo runo aos
70kg.


Bom por hora é isso, espero que vc goste da receita.
tenha uma otima tarde.
Beijos e inte.

Marcia Gullo

9 comentários:

Beth Salvia disse...

Que comidinha light adooorei, tenho feito omelete de atum no microondas, leve, saudável também. Eu também estou bem devagar no peso, mas as medidas estão diminuindo, devagar e sempre bjusssssssss

Rosana Remor disse...

Parabéns por sua força e determinação!!És um exemplo para todas nós!!Te admiro muito!!bjs!!

**Lih** disse...

Oi Marcia,

Parece otima, eu como numa boa, aprendi a comer alimentos integrais e gosto muito!
Também estou indo rumo aos 70, que não é o meu peso ideal, mas quanto eu emagreci e fiquei com esse peso me sentia satisfeita. Também estou nos 88. Bora lá! (faço Reeducação Alimentar, contando calorias ou pontos)

Beijos!

Farmacela disse...

Amei a receita, Marcia!!! Tb tenho air fryer e fantástico, né? Tb adoro!!!

Pepa disse...

Oi Marcia, é a Vi, aqui em casa tudo é integral, raramente Pepa faz uso exclusivo de farinha branca.
Estamos diminuindo cada dia mais o consumo dos pós brancos(sal,açúcar e farinha).
Gosto muito de atum e ovos cozidos..
Parabéns pelos 88, continue firme.
Beijos,Vi

Pepa disse...

Márcia (agora sou eu a Pepa, srrsrs) não acredito que vc ainda não foi na cerealista... vai precisar eu ir junto com você ??
Lá é tudo muito barato, vc vai ficar passada, inclusive a PIS... nossa é gritante a diferença !!!

Parabéns pelo sucesso, e #rumoaos70 !!!

Bjus 1000 gata !!!

By Neymes disse...

VOCÊ MULHER MODERNA COM SUAS MAQUINAS DE FAZER COMIDINHAS EM MIGA??BOM FIM DE SEMANA.BEIJO.VALÉRIA.

Cristiane Fonseca disse...

Olá Gullo, gostei bem da sua visitinha e pode se agarrar em mim e eu agarro em vc pra juntas chegarmos a nossa meta.

Olha.. gostei de ver sua inovação com essa panela. Pq so estava vendo pessoas fazendo batatas, pastel, frango a passarinho sem propor receitas mais saudáveis. Muito legal da sua parte fazê-las e ainda por cima, compartilhar conosco. Vamo que vamo amore!!!

Beijo grande!!!

ღღღღ Cici ღღღღ disse...

Parabéns, Marcia!!!!
Nossa, esta Air Fryer é bem versátil mesmo, né! Que legal.
e vc sempre com uma receitinha nova. Obrigada, e sucesso!!
Bjns
:)

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